[...] było mi niedobrze}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db3ef299b5d54d8d81b876c818278ad2.jpg Foty jak widać, ale będzie forma do jesieni jak nic, promise. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98a2f7eefa3448679678663f9be546ed.jpg Fałdy: udo 30mm, brzuch 20mm, triceps 17(?)mm. Jutro jeden dzień do sukcesu bliżej:-D Zmieniony przez - vari3 w dniu 2013-04-15 20:31:03
[...] powtórzeniach 8,6,4,2) po ostatnim nie podszedłem do 116 wl skos gorny ( 70 - 85 )x6 powt w 3 seriach wl skos dolny ( 80 - 90 )x5 powt w 3 seriach rozpietki 14,16,18 po 10 brzuch : sklony na pilce unoszenie kolan w lezeniu plasko sklony boczne na lawce ( jak sie nie myle rzymskiej )wszystko w 3 seriach po 15 powt pompa i komfort treningowy jak [...]
Witam, od niedawna czyli od 3 tygodni próbuje pozbyć się tkanki tłuszczowej głownie z brzucha. Pierwszy raz podchodzę do redukcji nigdy wcześniej nie stosowałam żadnych diet. Od kilku lat w moim życiu nie było praktycznie żadnego ruchu jedyne co to dojść i wrócić ze szkoły no i oczywiście szkolny wf na którym nic się nie robi. Nie jadłam też [...]
[...] wilk, a one mnie przynajmniej zatykają... Ale na chwilę :). Wyszło trochę dużo węgli, powinno tak z 240 być. Zacząłem od shake'a z rana przed treningiem (aeroby, szrugsy, brzuch), bo na czczo nie chciało mi się :). Chleb to własny wypiek w automacie do chleba, z jakąś mąką z Lidla. Nie wiem czy jest OK, dopytam dietetyka. Fotki z posiłków 2, [...]
[...] wilk, a one mnie przynajmniej zatykają... Ale na chwilę :). Wyszło trochę dużo węgli, powinno tak z 240 być. Zacząłem od shake'a z rana przed treningiem (aeroby, szrugsy, brzuch), bo na czczo nie chciało mi się :). Chleb to własny wypiek w automacie do chleba, z jakąś mąką z Lidla. Nie wiem czy jest OK, dopytam dietetyka. Fotki z posiłków 2, [...]
[...] z siebie zadowolona:-)) POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a80a9ea7eea5475d8d7070287a819241.png FOTY Sorry za plastry na karu ale kazali mi je 3 dni nosić. Wydaje mi się że brzuch na żywo wygląda lepiej, coś tam drgneło tu i ówdzie. DUŻO jeszcze muszę zrobić, ale będę walczyć dalej. Do wakacji 2013 może jeszcze coś zdziałam;-) [...]
[...] dalej w stronę światła ;-D Ale właśnie dlatego tak cenię sobie to miejsce };-) ________________________________________________________________ dzień 48 TRENING: Barki + brzuch 3x15 1. Wyciskanie hantelek siedząc 5/5/5 5/5/5 2. Odwrotne rozpiętki 2/2/2 2/2/2 3. Unoszenie rąk przodem 2/2/2 2/2x11+4/2x9+6 4. Arnoldki 5/5x7+2x8/3 5/5/- 5. [...]
[...] Superserie Wyciskanie sztangi skos góra 1 seria 12 x 40 kg 2 seria 7 x 45 kg + 5 x 40 kg 3 seria 11 x 42,5 kg 4 seria 10 x 42,5 kg Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1 seria 12 x 31,25 kg 2 seria 12 x 33,75 kg 3 seria 12 x 33,75 kg 4 seria 10 x 36,25 kg Superserie sissy squat 1 seria 15 x 20 kg 2 seria 15 x 20 kg 3 seria 11 x 25 [...]
[...] zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha, suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3,probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5a675312c21464aa33d74a6bc562a17.JPG wymiary-a brzuch nadal bez zmian:-{ tylko cyc i tyly znikaja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe6512a2b30e46cca96b9c8a2c660944.JPG 14/04 WOLNE Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2013-04-14 [...]
[...] 10x12,5/ 8x15/ 8x15 - Wyciskanie sztangi do klatki 10x40/ 10x50/ 10x60/ 8x70 - Unoszenie sztangi wzdłuż ciała 10x30/ 10x30/ 10x30/ 10x30/ 10x30/ 10x30/ 8x30 + przedramiona + brzuch + bieżnia 15 min /SFD/Images/2015/12/31/f65bb18eee364ff9aad46f814589517c.png hah dzisiaj jedzenie trochę z pupy, ale przysneło mi się wczoraj przy tv i obudziłem sie [...]
[...] lędźwi) praktycznie codziennie miałem trening. Oczywiście po zabiegu przez miesiąc nic nie robiłem (więc na zdjeciach w koszulce brązowej z napisem indiana i dalszych mam brzuch lepiej zarysowany niż obecnie. Podsumowanie: Postaram się wkrótce zamieścić więcej informacji na temat mojego dotychczasowego treningu oraz diety i sposobu jej [...]